Самые полезные фрукты в вашем меню

Летом большинство женщин предпочитают легкие продукты, особенно фрукты и овощи.

Для вас милые дамы, мы выбрали 10 самых полезных фруктов, которые следует включать в рацион.

Яблоки

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами. Благодаря чему улучшается общее состояние организма, повышается иммунитет и физическая выносливость. Обладают противовоспалительным эффектами. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, и почек. Помогают при запорах, при снижении иммунитета. Рекомендуется пациентам с атеросклерозом и гипертонией, гастритом.

Гранат

Семена граната являются источником двух важных витаминов — С и К.
Витамин С берет на себя функцию иммунной системы. Витамин К необходим для поддержания здоровых костей и правильного свертывания крови.
Гранат богат клетчаткой, и оказывает благоприятное влияние при головной боли, дискомфорте в желудке, ангине, кашле, анемии, ожогах кожи, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарном диабете и многом другом..

Клубника

Содержат большое количество витамина С, витамина D и кальция. Обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Клубника полезна при весенней усталости, запорах и других проблем с желудочно-кишечного тракта. Подходит для лечения при подагре, гипертонии, предотвращения капиллярного кровотечения.

Мандарины

В мандаринах содержится калий, кальций, магний, Витамины А, В1, В2, С, D, Р,К .Они возбуждают аппетит, можно использовать как противоасматическое и противогрибковое средство. Стакан мандаринового свежевыжатого сока утром очень полезен для очищения легких и бронхов.

Черника

Низкокалорийная, богатая клетчаткой и является мощным антиоксидантом. Эти ягоды помогают организму противостоять старению, улучшить мозговую деятельность, улучшить зрение . А так же чернику используют при болях в животе, диареи.

Арбуз

Улучшает иммунную систему, полезен для сердца. Защищает кровеносные сосуды от перегрузки. Он помогает организму справиться с токсинами. Высокое содержание калия делает арбуз полезным для людей, которые занимаются спортом.

Инжир

В нем очень большое содержание калия. Рекомендуют инжир при тахикардии, при склонности к тромбозам, как полоскание при ангине, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Так же помогает при заболеваниях печени и селезенки. Обладает легким слабительным действием.

Киви

Вещества входящие в состав киви очень полезны для нашего организма. Съедая один киви в день, вы восполните суточную норму витамина С.. Киви способствует удалению жировые отложения в артериях, что снижает риск образования тромбов. Так же помогает при гипертонии, помогает снять тяжесть в желудке.

Виноград

Ягоды винограда благотворно влияют на аппетит, утоляет жажду. Оказывают потогонное и мочегонное действие. Обладают сосудорасширяющим эффектом, стабилизируют кровяное давление. Виноградный сок хорошее средство при усталости. Используют при простудных заболеваниях как отхаркивающее. Антиоксиданты содержащие в винограде оберегают сердце, сосуды и весь наш организм от старения.

Груша

Груша содержит арбутин, который способствует выведению тяжелых металлов из организма. Поэтому рекомендуют употреблять людям, которые работают в загрязненной среде.
Плоды полезны тем, у которых есть проблемы с поджелудочной железой. Помогают при умственной и физической усталости, при учащенном сердцебиении. Является мочегонным средством.