Сбалансируй свое питание!
Уже совсем скоро лето – пора купальников и шорт. А отражение в зеркале совсем не радует – вот новогодние торты на боках и животе, вот масленичные блины на бедрах. Волосы стали тусклыми и ломкими, кожа лица приближена по цвету к молодой бледно-зеленой капусте…
Надо срочно собраться и приводить в порядок к сезону. Надо-то надо, а где взять время на спортзал? Выдержать голодную диету “по стакану кефира утром и вечером” не хватает силы воли.Не надо голодать – попробуйте просто сбалансировать свое здоровое питание.
Что такое сбалансированное здоровое питание? Это оптимальное для нашего организма сочетание углеводов, витаминов, минеральных веществ, белков и жиров.
Для начала прикинем, как должна выглядеть тарелка с едой с точки зрения здорового баланса. Мысленно делим ее на три части, заполняем одну треть белками — это и нежирное мясо, рыба, приготовленная на гриле или в духовке, бобовые, яйца, куриная грудка, молочные продукты. Кстати – именно молочные продукты отвечают за крепость ногтей. Вторая треть принадлежит углеводам – выбирайте, в первую очередь, крупы или картошку в мундире. Никакой жареной картошки! В оставшуюся треть должны уложиться овощи, свежие или вареные на пару. Так как пока нет свежих овощей нового урожая, можно использовать замороженные овощные смеси. Не забываем и про жиры. При сбалансированном питании выбор идет в пользу жирной рыбы, оливкового или рапсового масла и орехов. Только орехи должны быть без соли и прочих добавок, в натуральном или слегка обжаренном виде. И, конечно же, важно есть фрукты, поставщики витаминов и минералов. Наибольшую пользу они принесут, если есть их не натощак, но минут за тридцать до обеда. Надеемся, что сбалансированное здоровое питание станет Вашей полезной привычкой не только при подготовке к летнему сезону!
Так же можете посмотреть Здоровое питание по знаку зодиака.
Да, здоровое питание — залог крепкого здоровья!
[Ответить]
Да, правильно питаться мне не всегда удается…
[Ответить]
Сбалансированного питания придерживаться просто необходимо, если конечно, мы хотим как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми. Спасибо, статья очень интересная!
[Ответить]
Попробую воспользоваться вашим советом и поделить тарелку на три части. Очень хочется привести себя в форму, перед летом.
[Ответить]
А можно и на 1 часть-один салат! А сверху-орешки!
[Ответить]
А я как то интуитивно ем последнее время не притдерживаюсь никакого порядка, просто знаю, что больше овощей и т.д.
[Ответить]
Да мы никогда правильно и не питаемся. Так только время от времени.
[Ответить]
Конечно нужно питаться сбалансировано, но не всегда это получается!
[Ответить]
У меня никогда не получается питаться сбалансировано (может это из-за того, что я живу в общежитии :)).
[Ответить]
Светлана Reply:
Апрель 9th, 2012 at 8:05 пп
В общежитии точно питаться сбалансировано не получиться.
[Ответить]
ну и почему жаренная картошка не полезна?
а я ее так люблю. ..
[Ответить]
Я ее тоже очень люблю. Но увы, или правильное питание или питание для удовольствия.
[Ответить]
Мы стараемся питаться правильно, но как и везде есть же исключения из правил?Держать себя в рамках трудновато, так и хочется неправильной картошечки
[Ответить]
Cбалансированное питание — это здорово, но, к сожалению, не всегда получается.
[Ответить]
Спасибо за полезные советы. Я хоть и не хочу худеть, но всё равно стараюсь придерживаться правильного питания.
[Ответить]
Сбалансированное питание — это образ жизни, а не только подготовка к пляжному сезону. Даже зимой можно использовать замороженные овощи и фрукты, заранее приготовленные с осени.
[Ответить]
Конечно Ирина я с вами согласна, но к сожалению мы вспоминаем о правильном питание, когда нам необходимо хорошо выглядеть.
[Ответить]
Ирина права, здоровое питание это образ жизни, даже зимой при желании можно и нужно правильно питаться.
[Ответить]
Сбалансированное питание, это важно. Ведь мы состоим из того, что едим.
[Ответить]