Шоколадный загар через здоровое питание

Солнышко уже  светит, и ты уже предвкушаешь отдых на море  или выходные на ближайшем водоеме. Цель одна – загореть, чтобы стереть зеленую бледность после такой долгой зимы. Эх, как же хочется погреться на солнышке, подставляя солнечным лучам каждую клеточку своего тела. Но  именно каждая клеточка твоего тела нуждается в защите от агрессивных солнечных лучей.  У тебя только два помощника – солнцезащитный крем и здоровое питание для загара.

Плюс первого – быстро и просто. Минус – дорого и нужно постоянно мазаться, причем нужны кремы отдельные для лица, для тела, увлажняющий сопрей для волос, солнцезащитные очки, чтобы не травмировать нежную кожу вокруг глаз.

А плюс второго варианта – ты защищаешь всю себя сразу.

Итак, что такое здоровое питание для загара и защиты кожи?

Сразу скажу – не люблю стандартные перечисления – витамин такой-то в тех-то продуктах, а другой – в других, сама придумывай, как составить здоровое меню, поэтому просто расскажу, что надо есть, чтобы загореть без вреда для кожи и дам свои проверенные рекомендации)

Летняя природа сама нас программирует на то, что надо есть. Посмотри вокруг – “все стало вокруг голубым и зеленым”, а еще желтым, оранжевым и красным. Вот! Ищи продукты этих цветов.

 Для усиления загара  – желтое, оранжевое и красное – клубника, абрикосы, морковка (только обязательно с жиром – сливками или сметаной) – отличный загар гарантирован. А морковка еще и глаза защитит от ультрафиолета. Помидоры дадут витамины для защиты от рака.

Для защиты кожи  – зеленое и “голубое” – свежая зелень, капусточка молодая, огурцы – все эти продукты прекрасно увлажняют кожу изнутри и не дают ей пересохнуть. А “голубое”  — это рыбка и морепродукты, которые будут поставлять здоровые жиры в твой организм.  Лучше запеченные в духовке или на гриле. Добавь лимонного сока и укропчика – вся семья будет в восторге от такого здорового питания.

Ну и, конечно, же, больше воды. Мы уже рекомендовали, что надо пить, но летом можешь добавить домашние лимонады и холодный чай.

Рецепты простые:

Лимонад.

Выдави по вкусу сок 2 апельсинов, лимонов и грейпфрутов. Можешь обойтись одним из фруктов или смешивай на свой вкус. Добавь льда, мяты и сахара, если любишь сладкие напитки. Часа на три в холодильник.

Холодный чай.

Вскипяти чайник, вылей горячую воду в миску или термос (хотя можно и прям в чайнике) и завари два-три пакетика зеленого чая. Он не только взбодрит, но и хорошо повлияет на кожу. Как только чай остынет – добавляй по желанию мед, лимон, мяту, сахар. Можно сок апельсина. Дай настояться часа два – твой чай готов.

И последние два совета:

Загорай до 11 утра и после трех дня – в это время ультрафиолет не так опасен; 

Если, несмотря на наши советы, обгорела – лучше намазаться пантенолом. Если нет пузырей – тебя спасет холодный кефир. 

 Но – если ты будешь следовать советам – пантенол тебе не понадобится. Шоколадный загар и здоровая кожа тебе обеспечены.

Так же на эту тему можете почитать:

• Основные правила правильного питания
• Здоровое питание
• Недельная разгрузка перед майскими.
• Особое мнение — я выбираю вегетарианство!
• Здоровое питание — советы диетологов
• Полезные свойства проращенных зерен.
• Особенности русской кухни
• Чем полезны мандарины
• Полезные свойства сухофруктов