Продукты полезные для нашего здоровья

Темы, связанные со здоровым питанием очень актуальны, особенно учитывая ожирение населения в мире и недостаток физической активности как у взрослых, так и у детей.

Выбирать ли здоровый образ жизни – это ваше личное дело.

А я хочу рассказать вам о некоторых продуктах,  включив которые в свой рацион, вы улучшите  здоровье и восстановите блеск и эластичность вашей кожи.

Давайте посмотрим, какие в топе нашего рейтинга продукты полезные для нашего здоровья и внешнего вида.

 Лосось

 Рыба необходима для нашего здоровья, но лосось отличается от других видов рыб не только прекрасным вкусом, но и высоким содержанием омега — 3 жирных кислот.  По некоторым медицинским исследованиям, если вы едите жирную рыбу по крайней мере два раза в неделю, то не будете страдать от депрессий и других нервных расстройств В лососе содержится большое количество допамина и серотонина, которые также называют гормонами счастья.  Так же витамины группы В, фосфор, кальций, что укрепляет опорно-двигательный аппарат, благотворно влияет на печень, поддерживает работу почек, головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

 Тофу

 Тофу  производится из сои и соевых продуктов, содержит изофлавоны, которые помогают  коже сохранить коллаген и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.  При регулярном употребление тофу, не только ваша кожа будет иметь прекрасный внешний вид, но улучшиться здоровье, так как этот соевый продукт помогает снизить содержание холестерина в крови. По мнению некоторых медицинских исследований, использование тофу помогает печени очистить ​​организм от вредных токсинов.

 Морковь

Королевой овощей называли морковь писатели Рима, восхваляя ее в своих творениях.

Еще наши предки знали, что этот овощ  обладает целебными свойствами. Кашель, болезни печени и сердца лечили соком. Так же она является хорошим натуральным слабительным средством.

На гнойные раны можно прикладывать кашицу из моркови или промывать их соком.

Съедая по одному корнеплоду в день вы укрепите свой иммунитет.

Она является чемпионом среди овощей по каротину – вещества, которое превращаться в витамин А, в нашем организме.  Так же в ней есть витамины В1,В2,В6, С, БРР, К, Е, минеральные вещества: натрия,  кальция, железа и йода,  фосфора, солей калия,  магния .

 Клубника

 Маленький, вкусный красный фрукт содержит полифенолы, которые укрепляют зубы, борются с бактериями в полости рта. По данным исследования, проведенного недавно, клубника может защитить нас от болезней сердца, инсульта и других заболеваний.  Более подробно о полезных свойствах клубники  <<Здесь>>

Так же на эту тему можете почитать:

• Греческая кухня — средиземноморская диета
• Диета и физическая нагрузка – это стабильный вес
• Здоровое питание — советы диетологов
• Полезные свойства ананаса
• Есть ли польза от молока?
• Как похудеть к Новому году
• Полезные свойства граната
• Полезные свойства клубники
• Чем полезен арбуз