Диета и физическая нагрузка – это стабильный вес

Диета и физическая нагрузка – это стабильный вес

Наступила весна, мы все хотим прекрасно выглядеть, начинаем заниматься спортом, садимся на диеты. Но что же нам советуют диетологи?

Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни — это не дни без пищи, а дни с легкой пищей. Например – кефир. Этот напиток настоящая «биофабрика», он вырабатывает микроорганизмы, благодаря которым в кишечнике улучшается пищеварение и подавляются процессы гниения.  От этого не только исчезает тяжесть и вздутие живота, но и улучшается цвет кожи. Эта диета состоит из 1,5 литра обезжиренного кефира. Его надо поделить на 5-6 порций и пить в течении дня. Можете пить чай или минеральную воду без газа. Устраивайте кефирные дни 1 раз в неделю. Эффект основан на том, что калорийность кефирного рациона намного меньше чем та энергия которую вы тратите за день.

Правильное питание

Диета и физическая нагрузка – это стабильный вес. Для женщин норма потребления энергии – в среднем 2500кл в сутки, и рацион не должен быть намного скуднее. Это не сложно, все знают, что пища должна быть разнообразной и нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Животные жиры вредны, а растительные необходимы. Разные типы углеводов действуют по разному. В сахаре содержаться рафинированные углеводы, всякие кондитерские изделия вызывают привыкания, заставляя организм хотеть еще и еще. Поэтому лучше получать хорошие углеводы не из сахара и выпечки, а из овощей и фруктов.

Здоровое питание

Люди веками употребляли пищу, которую выращивали сами. Так устойчивые привычки питания передавались из поколения в поколение. За много веков это привело к тому, что у разных народов пища переваривается по-разному. И если им поменяться рационами, то они могут заболеть. Резкая смена пищевых привычек вредна всем. Самая здоровая пища – это пища своего народа. Однако если есть желание питаться по  «по-европейски. Диетологи рекомендуют средиземноморскую диету как наиболее благоприятную для нашего организма.

 Более подробно о средиземноморской диете можете узнать  << ЗДЕСЬ>>

Так же на эту тему можете почитать:

• Секрет стройной фигуры в том, что вы едите.
• Недельная разгрузка перед майскими.
• Диета Перрикона для красоты и молодости.
• Полезные свойства ананаса
• Здоровое питание летом.
• Полезные свойства клубники
• Чем полезен инжир
• Чем полезна хурма
• Чем полезны грибы