Основы здорового питания
Вредные привычки, загрязнения, стресс- все это оказывает негативное влияние на наш организм. Как сохранить свое здоровье в условиях современного мира? Ответ один — здоровое и правильное питание. В чем же состоит его секрет? Какие продукты приносят пользу, а какие- вред?
Самое главное правило в здоровом питании — баланс. Т.е нельзя употреблять какой-то один полезный продукт и больше ничего. Сколько бы не было йода в рыбе, кроме него нашему организму требуется огромная масса других полезных элементов и витаминов.
Вот несколько основных правил здорового питания, следуя которым вы сделаете свое питание более сбалансированным и полезным:
Старайтесь как можно больше употреблять сырых овощей, орехов, ягод и фруктов. Рекомендуемое соотношение рациона должно выглядеть так: растительная пища — 50- 60% от общего рациона, углеводы — 25 — 25%, все остальное — белки.
Сладкое лучше есть до еды, чтобы не задерживать процесс пищеварения.
Пить во время еды, как многие любят, тоже неправильно — вода уменьшает концентрацию соляной кислоты, необходимой для качественного переваривания пищи.
Откажитесь от жареной пищи. Готовить лучше на пару, просто варить или запекать в духовке. Ну а если вы не можете отказаться от жарки, то лучше используйте вместо подсолнечного масла оливковое.
Тщательно пережевывайте пищу, этим вы облегчаете желудку процесс переваривания.
Возьмите на заметку и то, что есть продукты, особенно полезные для организма. Например шпинат, содержащий большое количество железа , морковь- кладезь незаменимого каротина, помидор- мощный антиоксидант, кстати, обладает противораковыми свойствами.
Вооружившись этими нехитрыми знаниями, вы сможете скорректировать свое питание и улучшить качество своей жизни. Ведь нет ничего важнее здоровья!
У меня специальная посуда, на которой можно готовить с малым количеством масла и без соли. Почти как в русской печки. От жареного почти отказалась, но овощей употребляю мало. Ваши советы очень актуальны для каждого человека.
[Ответить]
Мы так много знаем о правильном питании, но, к сожалению, не всегда применяем это на практике!
[Ответить]
а я всегда думала что сладкое можно только после еды, чтобы не перебивать аппетит.
[Ответить]
Девочки! Ухаживаю сейчас за отцом в больнице. Чего только не насмотрелась. Столько больных мужчин, у которых поражен желудок, поджелудочная и кишечник. У многих кишечник вырезают по частям. Раз в год или чаще ложатся в больницу. У некоторых вообще почти не осталось кишки. А как же сложно им жить!А вся причина в неправильном питании.
Это так важно- правильно питаться!
[Ответить]
Спасибо за советы. Я за правильное питание и против различных диет. Организм должен получать сбалансированное питание, чтобы всех витаминов и микроэлементов хватало.
[Ответить]
В молодости не думаешь о правильном питании-а к старости это все дает знать.
[Ответить]
много не знала, спасибо что просвятили
[Ответить]
Очень полезная статья. Спасибо большое!
[Ответить]