Напиваемся на здоровье!
Для того чтобы сбалансировано питаться, важно следить не только за тем, что мы едим (мы раньше уже давали рекомендации на сайте), а еще и за тем, что и когда мы пьем.
По распространенному мнению, женскому организму нужно в сутки 2 литра жидкости. Но так ли это на самом деле и какая жидкость, поступающая в наш организм, считается полезной?
Как правильно пить для того, чтобы волосы, ногти и кожа были в порядке, а вес не набирался?
Утром врачи рекомендуют выпить натощак стакан теплой кипяченой воды за 30 минут до завтрака. Если позволяет состояние желудка (нет язвы или не нарушена кислотность), добавьте с кружку с теплой водой немножко лимонного сока и чайную ложку меда. Воду обязательно пропустить через фильтр, чтобы очистить ее от вредной хлорки и тяжелых металлов.
Не рекомендуем вдаваться в крайности и пить кипяток или холодную воду. Зачастую оба варианта не приносят пользу желудку.
Сладкий чай и кофе тоже исключаем. Кофе пьем с молоком, так как в чистом виде он вреден для костей, вымывая кальций. Чай – зеленый, без сахара. Его можно пить в течение всего дня до 6 часов. Как в кофе, так и в чае много кофеина, а он не способствует спокойному сну.
Однозначно стоит исключить из рациона любые спиртные напитки. Кроме калорий, они ничего Вам не дадут. Особенно обращаем внимание на пиво – само по себе оно не калорийно, но соленые сухарики, кальмары и прочие традиционные закуски с солью удерживают жидкость в организме, и с утра Вы получите опухшее от лишней жидкости лицо.
Конечно же, сладкая газировка и покупные соки только добавляют калорий, причем, иногда стакан газировки по калорийности стоит больше, чем сбалансированный обед.
Как надо пить правильно? Минеральную воду без газа между едой. А свежевыжатые фруктовые и овощные соки считаются за перекус. Такой образ питья является идеальным дополнением к здоровому образу питания.
Спасибо за информацию. Очень интересно.Пью зеленый чай , в течении дня.
[Ответить]
Я привыкла пить чистую воду. Часто заменяю чай на чашку теплой воды.
[Ответить]
Я утром всегда стараюсь выпить стакан-полстакана фильтрованной воды. Но использую воду из-под крана, а не кипяченую, как вы советуете. Мне кажется кипяченая вода уж мертвая.
[Ответить]
Я пью минеральную воду без газа, и много, газировку вообще забыла, какая она на вкус.
[Ответить]
Я тоже уже давно пью по утрам стакан сырой воды из под крана, у нас в Краснодарском крае вода чистая и иодированная. Но перед этим переливаю воду из чашки в чашку несколько раз с пожеланиями добра и радости. Вода воспринимает всю информацию, и заряжается. А статья ваша интересная, есть очень полезная информация.
[Ответить]
Как хорошо Ирина, что у вас можно пить настоящую воду. У нас из под крана пить воду нельзя. Я пью только кипяченую или минеральную.
[Ответить]
Тоже пью из под крана, благо вода более менее чистая. Кипяченная и очищенная вода в бутылках часто вообще не имеет вкуса.
[Ответить]
2 литра воды — это в среднем. Вообще рассчитывается: 30 мл на 1 кг веса. Худеньким получается меньше 2 л, полненьким — больше.
[Ответить]