Как подобрать правильное питание в зимнее время
Если говорить о поре года и ее температурных режимах, то Россия является непредсказуемым государством. В летнее время здесь можно изнывать от нестерпимого солнца, а зимой страдать от сильного холода. Справиться с такими климатическими условиями и перепадами температуры составляет трудность любому человеческому организму. Естественно, на это можно ответить, что русский человек приспособился к капризам здешнего климата, но это только внешне. Внутри наша уязвимость столь высока, что к нам сразу прилипают разного рода болячки, обостряются заболевания хронического характера. Чтобы наша внутренняя защита организма была крепкой, нужно подобрать правильное питание, особенно это касается зимней поры года. Как же необходимо питаться зимой? Необходимо понять, что здоровое питание никаких трудностей не вызывает, просто нужно иметь обыкновенное желание это сделать.
При наступлении зимы в корне нужно пересмотреть свои привычке к определенной пище и ее вкусам, ведь в эту пору года вашему организму придется весьма несладко. Он в прежнем режиме обязан иметь все витамины и микроэлементы, важные для жизненных процессов и, поддержания баланса энергии в организме. Но зимой это создает определенные трудности.
Необходимо начать с уменьшения в питательном рационе животных жиров, сделав им полноценную замену жирами растительными. Ограничить употребление мяса и, больше употреблять блюда, приготовленных из плодов бобовых растений, а также всевозможные каши и рыбу. Ведь даже учеными доказано, что организм человека более сориентирован на пищу растительного вида, нежели животного происхождения. Очень полезны зимой гречневая и геркулесовая каши, они хороши на вкус, очень хорошо усваиваются организмом человека и приносят ему большую пользу. В зимнее время человеку требуется гораздо большее количество калорий для поддержания на должном уровне теплового баланса. А это может дать употребление разнообразных круп и картофеля.
О витаминах необходимых для здорового питания читайте <<Здесь>>.
Наше питание должно зависеть от времени года. Зимой несколько снижается потребление овощей и фруктов в связи с тем, что их качество становится ниже, а цена подрастает. Зато можно увеличить потребление различных каш и орехов. Что касается мяса, летом вполне можно без него обходиться, но зимой можно понемногу вводить в свой рацион. В любое время года лучше воздерживаться от жирной животной пищи и в обязательном порядке включать в завтрак, обед и ужин овощи или фрукты.
[Ответить]
Мой организм больше любит пищу животного происхождения и я с ним спорить не могу, ему виднее!
[Ответить]
Спасибо за советы по здоровому питанию зимой. Надо составлять правильное меню для всей семьи. С Наступающим Новым годом! Пусть все задуманное исполнится, всех благ!
[Ответить]
Света, с наступающим Новым годом! Пусть сбудутся все твои мечты!
[Ответить]
Будьте здоровы и в Новом Году!!!
[Ответить]
С Новым годом Вас! Светлого, успешного, счастливого, здорового года!!!!!!!! Насыщенного только радостными событиями! Исполнения желаний!!!
На будущее будем знать, а за питанием я сейчас слежу круглогодично)), так как малыша кормлю))
[Ответить]
За питанием нужно следить обязательно. Действительно зимой мне больше хочется более жирной пищи. Люблю мясо, но как верно написано, все-таки нужно включать больше каш, бобовых, а не увлекаться жирной пищей. Спасибо за рекомендации.
[Ответить]
Пусть волшебный новый год
Вам удачу принесет
шутки,радости и смех
Впереди вас ждет успех
С Новым годом поздравляю
Счастья от души желаю
Жить без горя и без бед
Много — много сотню лет!
[Ответить]