До сезона открытия шашлыков и ношения обтягивающих джинсов и шортов осталось чуть-чуть. Как сбросить пару лишних килограмм перед майскими праздниками, чтобы потом не набрать вес обратно? Ибо известно – чем быстрее худеешь экстремально, тем больше веса наберешь при возвращении к обычному образу питания.
Предлагаю разделить процесс похудения на два этапа.
Первый этап похудения – разгружаемся и следуем здоровому образу жизни хотя бы за неделю до майских.
А именно — можешь последовать нашим советам: Путеводитель в мире не голодных диет. Или просто на неделю убрать из рациона не полезные углеводы (макароны, картофель, рис) и всякое ненужное типа мучного-сладкого. Ну, ты же сама знаешь, что это? Торты, белый хлеб, булки-плюшки.
Сейчас пошли свежие овощи, используй их по-максимуму. Овощные салаты – это самое то. Редиска, огурчик, много зелени и немного растительного масла, в идеале, оливкового. Сделай соус к овощам а-ля песто в блендере, смешав любую зелень (базилик обязательно), растительное масло и, если есть возможность, кедровые орешки. Можешь добавить чеснок, перец, чили, немного уксуса и все, что ты любишь в заправке. Хотя даже просто смесь зелени и масла даст отличный результат. А помидоры с нежирным сыром – это классика с твоим соусом.
Для получения белков бери куриную грудку без кожи, яйца всмятку и все молочные продукты с минимальным уровнем жирности, 0-1%.
Второй этап похудения - это непосредственно шашлыки. Ешь только нежирное мясо, желательно, с овощами гриль. Или рыбу, запеченную в фольге или просто на углях. Картошка в фольге, как ни странно, не повредит твоей фигуре.
Когда пойдет щавель (окрошка без картошки и колбасы на кефире и без соли – минимум калорий) и помидоры нормальные (+ нежирный творог), легко сделать простой и полезный обед. К любому блюду добавь зелени на свой вкус, нежирную заправку, минимум соли. Постарайся перед шашлыком погрызть побольше зелени – укропа, петрушки. Зелень способствует пищеварению и добавляет витамины.
А еще интереснее заменить мясо или суп на порцию ягод или овощей нового урожая. Ту же морковку можно натереть на терке и заправить сметаной. А можно просто сгрызть свежую.
Наш план по похудению к выходу на шашлыки готов!
Скоро долгожданное лето, тема как нельзя кстати!Ещё есть немного времени чтобы привести себя в форму.
Замечательная идея отказаться от мяса и перейти на свежие овощи. А шашлык из овощей — просто праздник для желудка!
Вы так вкусно описали соус к овощам, никогда не делала такой соус, обязательно попробую.
Полностью согласна с автором статьи.Самый действенный и результативный способ процесса похудения это разделение на этапы. Только именно от быстрых углеводов сложнее всего отказаться.
Мне особенно понравились шашлыки с овощами. Так худеть мне бы очень хотелось.
Вот теоретически все знаю и белый хлеб не люблю, но вот сладкое и плюшечки подводят.
Три дня не ем хлеба и сладкого, очень хорошо себя чувствую, легкость появилась, но пока не похудела
С завтрашнего дня отказываюсь (на неделю) от сладостей и хлеба.
Ну от хлеба я уже давно отказалась потому что я себя так лучше чувствую. и еще нужно много пить жидкости, а лучше простой воды.
Очень актуальные советы в преддверии лета, от хлеба почти отказалась, сладкое тоже значительно сократила, как и сахар, сейчас пока сижу в основном на салатиках. Посмотрим результаты)
Спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь.