Знаете ли вы, что в первые годы после менопаузы, значительно возрастает риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Но вы можете защитить себя сделав несколько простых шагов.
Е сли вы старше 40 лет пройдите медосмотр, чтобы оценить риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Если кровяное давление и уровень холестерина выше нормы, это повышает риск сердечно сосудистых заболеваний.
Е сли вы курите, у вас в два раза больше шансов получить сердечный приступ. В последние десятилетия люди все чаще бросают курить. Но, к сожалению, молодые женщины сейчас курят не меньше чем мужчины. Отказ от курения уменьшит риск развития сердечных заболеваний.
Старайтесь делать больше физических упражнений, в том числе регулярные упражнения, такие как ходьба и плавание. Чтобы защитить ваше сердце, вы должны каждую неделю, по крайней мере, 150 минут (2 часа и 30 минут) уделять умеренной физической активности (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба).
Е сли у вас избыточный вес, то увеличивается нагрузка на сердце, и вы, скорее всего, имеете повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина, что также повышает риск сердечных заболеваний.
Узнайте больше о том, как похудеть.
У многих женщин в возрасте 40-60 лет, фигура становится в форме яблока, где избыточный
вес оседает вокруг талии. Такое телосложение имеет более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем грушевидной формы, где лишний вес сосредоточен на бедрах. Стремитесь к талии не более80 см. Устройте себе разгрузочные дни.
Ешьте здоровую пищу, уменьшите в своем рационе соль, рекомендуется (не более6 гв день), а также сократите количество насыщенных жиров.
Некоторые исследования показали, что стресс может способствовать болезни сердца, очень важно научиться расслабляться. Есть несколько простых методов, которые помогут вам справиться со стрессом. Например, йога .
Желаю здоровья и вечной молодости всем женщинам.
Питание в основе всего. И это только привычка. Надо просто полюбить зелень, морковку, творог без сахара, а с бананом. И многое изменяется.
Милые женщины, не запускайте свое здоровье
Вы нам здоровые нужны!
Спасибо Евгений, стараемся!
Буквально все в статье правильно. О Вашем здоровье, кроме Вас самих, никто не позаботится. Об этом надо помнить всегда.
Как всегда в первую очередь заботимся о своих близких, а потом о себе.
гммм..с чем связано утверждение насчет формы фигуры?