Психологическое здоровье женщины
Женщины, общепризнанный слабый пол…Но почему-то, в это не легкое время именно на женщин свалился огромный груз ответственности и обязанностей. И дом в чистоте содержать, и ребенка воспитать, и еду любимому мужу приготовить, и на работе все успеть, и не забыть про день рождение свекрови! Все на ней. Не мудрено, что подобный груз ответственности сильно влияет на психологическое здоровье женщины. Это постоянный стресс! И с этим нужно бороться.
Боюсь, что облегчить женскую участь нам не под силу, социуму нужно время, что бы принять равноправие, равномерно перераспределить обязанности и роли для мужчин и женщин. Ну а пока, все что возможно – это применять методики по облегчению психологического груза и восстановлению сил для борьбы самостоятельно.
Природа создала женщин более восприимчивыми к раздражителям, эмоциональными и уязвимыми в психологическом плане. Мы все принимаем на свой счет. В отличие от мира мужчин с их логикой и прямотой, наш внутренний мир сложнее , на него оказывают влияние даже самые незначительные факторы: погода, или что мы ели на завтрак. Физическое и психологическое здоровье женщины настолько тесно связанны, что порой мы сами удивляемся, как эластична эта связь.
Ученые открыли, что физическая активность непосредственно влияет на психологическое стояние. Как пишет Лора Мидлтон, доктор философии в научном медицинском Центре здоровья Саннибрук (Торонто, Канада), большая часть нашего мозга сосредоточена на управлении движениями, управлении нашим телом, эмоциями, памятью и вниманием. Однако же, низкая физическая активность может привести к проблемам с умственной деятельностью, психологическим расстройствами и депрессии.
Так же важным составляющим вашего психологического здоровья является восприятие, то, как вы видите этот мир и себя в нем. Ведь в отличии от физических, все психологические расстройства: стрессы, депрессию, закомплексованность и фобии можно и нужно побороть самостоятельно. Вы – кузнец своего счастья. Для сохранения гармоничного и умиротворенного состояния постарайтесь мыслить позитивно, прекратите сравнивать себя с другими, ведите активный образ жизни, узнавайте что-то новое, балуйте себя, давайте время на полноценный отдых – и все будет в порядке.
В моменты же повышенной нагрузки, когда избежать стрессов и переживаний просто невозможно, а свободные минуты можно перечесть по пальцам, — есть пару хитростей, которые если и не вернут вас в форму полностью, но дадут необходимый заряд энергии и сил для завершения неотложных дел:
Сядьте на дно ванны, скрести ноги по турецки, и направьте сильную струю теплого душа себе на спину. Обязательно вымойте голову. Экспресс – омовение завершите обливанием холодной водой.
Сразу после душа протрите лицо любым свежевыжатым фруктовым соком, зеленым чаем или кубиками льда.
Обязательно покушайте. Отдавайте предпочтение легким продуктам, таким как творог, йогурт, орехи или сухофрукты. Выпейте чашку чая с медом и лимоном. Обязательно примите 1,5 – 2 г. Витамина
Сон помогает бороться с переутомлением. И помните, время у вас ограничено, как у Золушки, через 5-6 часов усталость снова возьмет свое, и единственным выходом окажется – выспаться.
Женщины, берегите себя, не забывайте, что мы не роботы, так что хватит взваливать на себя ответственность за всех и вся. Помните, что отдых и хороший сон – необходимы как воздух. И легче потратить пару часов на медитацию и эмоциональную разрядку, чем потом годы на сеансы у психолога.
Да, только с возрастом научилась немного управлять своими бушующими эмоциями. И вода — это очень хорошая штука для снятия стресса, я с вами полностью согласна.
[Ответить]
Большое спасибо за советы по экспресс – омовению.
[Ответить]
Если с психологическим здоровьем нелады, то и физическое в норме быть не может…
[Ответить]
О чем я думаю, во что верю, что ожидаю — такова и моя жизнь, реальность в которой живу. А половая принадлежность не влияет на тяжесть-легкость бытия. Я полагаю так.
[Ответить]
Психологическое здоровье требует особого внимания в наше время, когда различные нагрузки очень велики и важно уметь контролировать свои состояния, вовремя восстанавливать силы.
[Ответить]