Зимой нам не хватает энергии солнечного света и тепла, а действие полученных с овощами, фруктами и ягодами витаминов уже закончилось. Что предпринять для здоровой жизни? Как чувствовать себя отлично?
Представьте себе такую ситуацию: на прием к врачу приходит с жалобами на усталость известный банкир, и доктор рекомендует ему морской круиз, французское вино и фитнесс.
Затем за ним появляется страховой агент с аналогичными проблемами. Врач и ему рекомендует изменить свой образ жизни: правильно питаться и больше спать. Последней заходит старушка, сетующая на слабость и депрессию. Ей добрый доктор советует больше гулять и радоваться жизни. Словом, здоровый образ жизни как мозаика складывается из разных составляющих. И каждый из нас выберет себе что-нибудь по душе. Тем более что методов оздоровления великое множество.
Йога для каждого
Главное в учении древних индусов – мышечно-суставная и дыхательная гимнастика, умение расслабляться с помощью автогенной тренировки и медитации. Все это, особенно если не отвлекаться на всевозможные непонятные «праны» и «нирваны», очень полезно. Для здорового образа жизни йога подходит практически всем: и детям, и взрослым.
Плюсы. Система йогов тренирует тело и прекрасно укрепляет психику.
Минусы. Йоговские упражнения требуют особого прилежания. К тому же важно не ошибиться с тренером.
Противопоказания. Острая нелюбовь к застыванию в неудобных позах.
Пора по баням
За время банной процедуры организм избавляется от 0,5 до 1,5 литра пота. С ним в нас проникают хлориды, мочевина и причина усталости мышц – молочная кислота. Жар улучшает кровообращение кожи. Контраст горячего воздуха парной и прохладной воды бассейна тренирует иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Сауна и баня -традиционный для многих стран – от жаркой Турции до холодной Финляндии, способ укрепить здоровье.
Плюсы. Баня оказывает мощный комплексный оздоравливающий эффект. Выводя из организма шлаки через кожу, она бережет почки.
Минусы. Польза обратиться вредом, если находиться в парилке слишком долго – можно расплатиться тепловым ударом и обезвоживанием.
Противопоказания. Болезнь сердца и сосудов.
Баньку я люблю. Я чаше хожу в сауну, но была и в русской (по — черному), и в турецкой (хамам)для здоровья полезно.
[Ответить]
Вот в турецкой не была, а русской по черному еще у дедушки парились.
[Ответить]
Банька конечно это нечто. Русский человек без баньки никуда. Тут тебе и отдых и леченье от простуды и поддержание фигуры и здоровый образ жизни.
[Ответить]
Просто не терапевт, а психолог, для каждого нашел решение проблемы.
[Ответить]