Любовь к себе бывает разной. Можно часами лежать на диване и уплетать плюшки, а можно всерьез заняться своей фигурой. Долой лишние килограммы да здравствует хорошее настроение!
Какие же занятия выбрать? Аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, плавание – все эти кардиопрограммы развивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и отлично сжигают жиры. Аквааэробика доступна даже начинающим: она не требует спортивной подготовки, при этом очень эффективна.
Силовые упражнения укрепляют мышцы и моделируют фигуру. Во время тренировок широко используется оборудование: гантели, амортизаторы, экспандеры, штанги. Ошибочно представление, что это скучный вид тренировки, связанный с монотонным повторением однообразных упражнений. Различные классы и форматы уроков, а так же мастерство инструктора превращают занятия в увлекательную игру, раскрывающие возможности вашего тела и придающие ощущения не только физической, но и внутренней силы.
Программы на развитие координации движений и баланса, например пилатес, калланетика или йога, относятся к так называемому медленному фитнесу и в последнее время очень популярны. В основе упражнений – растяжка позвоночника и статические позы, заставляющие активно работать глубоко расположенные мышцы. Расслабление, концентрация на своем внутреннем мире, тренировка дыхания – это лишь некоторые плюсы йоги и пилатеса.
Выбирая те или иные занятия, остановитесь на тех, к которым лежит ваша душа. Очень важно от тренировок получать удовольствие: доказано, что хорошее настроение увеличивает их эффективность на 10-30%.
Но не стоит забывать о том, что нагрузки не безопасны
для здоровья. Есть противопоказания к занятиям, например, аэробикой. Это сердечные заболевания, гипертония, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником или суставами. Степом опасно заниматься тем у кого ревматизм, артрит, мениск, так как самая большая нагрузка приходиться на ноги. Силовые нагрузки с различными упражнениями тоже потребуют консультацию врача.
Продолжаем заниматься свой фигурой завтра.
В последнее время серьезно занялась аэробикой. Долго не могла себя перебороть, но желание привести свои мышцы в хороший тонус, все таки взяло верх. Спасибо, статья очень интересная.
[Ответить]
А я занялась бегом, скоро созрею и займусь либо аэробикой, либо кикбоксингом.
[Ответить]
Полностью с вами согласна, что нужно любить себя и заботится о себе, это обязательно включает в себя — спорт, правильное питание, здоровый сон и желательно медитация.
[Ответить]
А я на велике везде-мечтаю освоить ролики-лежат, дожидаются..
[Ответить]
Хорошо, что спортом заниматься становится модно, но действительно не стоит забывать, что у многих видов спорта есть противопоказания.
[Ответить]