У вас артроз?
Движение очень полезно для суставов. Ездить на велосипеде можно в любом возрасте.Медики доказали, что спорт стимулирует активность хондроцитов, клеток, составляющих основу суставной ткани, тем самым защищая ее от поражения. Проблема состоит в том, что большинство пациентов с диагнозом «артроз» реагируют на увеличение физической нагрузки обострением заболевания.
Что же делать? Как найти разумный компромисс? Ассоциацией спортивных врачей Германии были разработаны специальные памятки для больных артрозом. Главная рекомендация – обязательная дозированная и регулярная физическая нагрузка. Причем в зависимости от места поражения сустава.
Артроз и спорт
При артрозе голеностопного сустава рекомендуеться гребля, езда верхом, плавание, катание на велосипеде, ролики и аквааэробика (причем отдать предпочтение надо занятием аквайогой).
При артрозе тазобедренных и коленных суставов помогут комплексы лечебной гимнастики, катание на велосипеде, пешие прогулки, плавание кролем, аквайога.
При артрозе грудного отдела позвоночника – катание на лыжах, езда верхом, ролики.
Если поражен шейный отдел, рекомендованы пешие и лыжные прогулки.
При «синдроме плеча» — плавание свободным стилем и аквайога.
Заниматься лучше не меньше 2-х раз в неделю, от 15 минут, пульс не выше 130уд/мин, главное не только здоровье, но и хорошее настроение.
Упражнения полезны,но часто их приходится делать через боль.К этому не все готовы.Спасибо за советы.
[Ответить]
admin Reply:
Февраль 6th, 2012 at 8:18 пп
Жизнь к сожалению вообще так устроена, всегда надо пройти через боль.
[Ответить]
Полезная и нужная информация для многих людей. Спасибо большое!
[Ответить]
Очень своевременная и полезная информация.
[Ответить]
Думаю, что регулярные и умеренные физические нагрузки окажут положительное влияние не только при артрозах. Спасибо за интересную и полезную информацию!
[Ответить]
Всем спасибо, стараюсь.
[Ответить]
У меня при синдроме плеча с плаванием не сложилось, малейшее переохлаждение и обострение. Пришлось оставить мой любимый бассейн, где я была главной рыбой и мне помог… ирландский степ.Растяжка, затянутая спина, практически зафиксированная. Помогла руке отдохнуть, и потом набраться сил. С сохранением формы тела:)
[Ответить]
Я всю дорогу на велике езжу, благо в Германии есть условия для этого,кроме зимы конечно..
[Ответить]