С бодрым утром!
Вы с трудом заставляете себя встать по утрам, полдня клюете носом, а к вечеру полны сил? Наши советы помогут вам сделать бодрым утро, но прислушаться к ним не мешает и ранним птичкам-жаворонкам. Потому что благодаря этим маленьким хитростям и вы будете чувствовать себя отлично в течении всего дня.
1Чтобы с утра очистить организм выпейте натощак стакан кипяченой воды комнатной температуры, при желании можете добавить туда немного лимонного сока или чайную ложку меда.
2Если на утреннюю гимнастику у вас нет ни времени, ни сил, то выполняйте несколько простых упражнений прямо в ванной, когда вы умываетесь или чистите зубы. Чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц, поставке ноги на ширину плеч, носки смотрят в стороны, медленно приседайте 16-20 раз, не отрывая пятки от пола, спину держите ровно. Дополнительный эффект: выполняя это упражнение у вас появиться стимул для того, чтобы чистить зубы не меньше трех минут, как советуют стоматологи.
Приняли контрастны душ? Скрутите полотенце в жгут, возьмите его за оба конца, поднимите руки и опускайте полотенце за голову до уровня шеи. Повторите движение 16-20 раз. Так вы укрепите мышцы плеч, спины, нормализуете кровообращение.
3Помассируйте тело сухой щеткой. Это суперсредство для улучшения циркуляции крови. Вы моментально почувствуете прилив сил. Используйте только щетку с натуральной щетиной. Делайте кругообразные движения по направлению к сердцу. Так же хорошо растирать мочки ушей большим и указательными пальцами.
Отличные советы, а еще очень хорошо помогает рано встать простое правило, раньше ложиться. Плюс это полезно для здоровья.
Я это понимаю, но для меня легче поздно встать и поздно лечь.
Спасибо.Думаю надо включить упражнения в свой утренний эмацион.
Переучила себя все-таки ложиться до полуночи, для красоты и бодрости.
Утром хорошо принять ложку меда и стакан воды. В организме сразу такая мягкость. Ощущение приятное.
Добавить бодрости поможет утренняя гимнастика и дыхание.
И утреннюю гимнастику делаю, и воду пью с лимоном и медом. А вот вставать рано — увы-увы… как-то не получается(((
Утром лучше пить не кипяченную, а родниковую воду.
Конечно родниковая лучше, да где же ее взять?