Волшебная сила самовнушения с помощью аутогенной тренировки
Физиология учит, что все функции человеческого тела делятся на произвольные, которыми мы можем управлять при помощи силы воли (сделать шаг, вздохнуть), и непроизвольные, неподвластные нашему сознанию (работа кишечника, сокращение сердца). Однако великий физиолог Иван Петрович Павлов учил:
«если у кого есть охота посвятить этому жизнь, то вероятно, всякий тренируясь, сумеет сделать массу непроизвольного произвольным».
Такими «всякими», оказались йоги. Они научились внушать себе желаемое – изобрели аутогенную тренировку. С помощью аутогенной тренировки йоги умеют устранять чувство тревоги и напряженности, быстро засыпать и просыпаться в нужное время. Произвольно влиять на тонус сосудов, воздействовать на ритм сердечной деятельности, снимать ощущение боли. Могут это не только «настоящие» йоги. Интересные исследования провели в нашей стране. Группа испытуемых была обучена методом аутогенной тренировки повышать себе температуру одной их кистей рук на 0,5-2 градуса, замедлять пульс до 46 и увеличивать до 144 ударов в минуту. Впадать в состояние мышечного оцепенения, при котором человека можно, как бревно, положить на спинки двух стульев. Основа аутогенной тренировки – сочетание способности «отключаться» от реальных раздражителей внешнего мира и принимать словесные раздражители за реальные физические. Достичь этого можно упорной длительной работой над собой. Практический смысл аутогенной тренировки состоит в борьбе со стрессами, возможности отдохнуть и расслабиться после любой нагрузки.
Сеанс аутогенной тренировке начинайте фразами, которые вызывают общее спокойствие, мышечную релаксацию. Словесные формы произносятся повелительным тоном от первого лица и без частицы «не». «Я здорова» вместо «я не больна». Необходимо свято верить в то что вы говорите. Убедите себя в том, что вы говорите, и желаемое состояние действительно наступит.
Уметь управлять своим телом усилием воли — это прекрасная практика, которая может помочь во многих сложных ситуациях. Спасибо, статья очень интересная и очень полезная.
[Ответить]
Уже доказано, что сила самовнушения творит чудеса. Надо только постоянно заниматься аутогенной тренировкой.
[Ответить]
Правильные мысли и слова-это залог успеха!
[Ответить]
Все это возможно (сама видела, как парня держали только за голову и ноги, а на прессе у него еще и сидели, и он лежал на этих двух опорах, как бревно), однако все это требует очень длительных тренировок.
Да я и сама в юности в позу лотоса садилась только после длительных мантр, что все тело у меня, как пластилин. А просто так в позу лотоса никогда не получалось сесть…
[Ответить]
Думая, такая тренировка только пользу принесёт. Самовнушением можно многого добиться, главное чтобы всё было на позитиве.
[Ответить]
Такие тренировки всем на пользу пойдут, как часто мы тратим энергию впустую, расстраиваемся по пустякам. Вот тут то и сказать бы себе «Спокойно, Ипполит…»
[Ответить]
Кстати да, самовнушение и вправду работает во многих случаях!Интересная статья.
[Ответить]
думаю вместе веселей йогой заниматься, одной мне скучновато.
[Ответить]