Решение конфликтных ситуаций в коллективе
Слова шефа и коллег больно ранят, а несанкционированное вторжение в личную жизнь травмирует вашу психику и мешает сосредоточиться на работе? Запомните золотое правило не смешивайте личные отношения в коллективе с профессиональными. Большинство людей почему-то считают, что обязаны любить своего начальника, а он – испытывать взаимные теплые чувства, интересоваться личной жизнью сотрудников и выручать их в любой беде.
Ничего подобного! Чем меньше начальнику известно о том, что происходит с вами за стенами офиса, тем вам же спокойнее. Директор фирмы прошел по коридору, не заговорив с вами и даже не поздоровавшись? Это вовсе не значит, что вы вышли из доверия. Возможно, он погружен в собственные проблемы и размышления. Но даже если начальник, в самом деле, не доволен вами, это еще не конец света. Почему его личное намерение должно вас волновать и выводить из равновесия?
Подумайте об этом в ожидании автобуса, который отвезет вас на работу, а заодно в течение 1-3 минут сделайте простое упражнение на релаксацию: медленных вдох (3 секунды) и еще более медленный выдох (9 секунд). Повторяйте дыхательную гимнастику несколько раз в служебное время, и вы почувствуете себя значительно лучше.
Услышав в свой адрес враждебные слова или сплетни о вашей личной жизни в своем коллективе, не пытайтесь ответить тем же. Игнорируйте недоброжелателей! Молчание в данном случаи самый достойный ответ. Не опускайтесь до выяснения отношений, конфликтные ситуации бывают в любом коллективе. Ведь на работу вы приходите совсем не за этим.
Упражнения против стресса
Рабочий день редко проходит без конфликтов и вспышек гнева начальства? Вот несколько Упражнения против стресса. Для сохранения самообладания.
Сосчитайте до 10, а топом медленно втяните воздух через нос, задержите дыхание и выдохните через нос, потянитесь все телом. Сделайте 5 вдохов, при этом расслабив мышцы живота. Затем – глубокий вдох. Повторите упражнение 4 раза, во время каждого дыхательного цикла напрягая на вдохе и расслабляя на выдохе разные мышечные группы: мышцы рук, ног, верхней части туловища и брюшного пресса.
Пережив конфликтную ситуацию, не сидите на одном месте: сделайте небольшую разминку, походите по офису, поднимитесь по лестнице на 3-5 этажей вверх. Можно воспользоваться и другим приемом: медленно осмотритесь по сторонам, переведя взгляд с одного предмета на другой и мысленно описывая их внешний вид.
Закрыв глаза, представьте, что рисуете на доске знак бесконечности — горизонтально расположенную восьмерку. Попробуйте мысленно начертить какой-нибудь другой знак. Это упражнение успокаивает и упорядочивает мысли.
Психологию отношений в коллективе читайте <<Здесь>>
