Многие из нас жалуются на стрессы, усталость, плохое самочувствие. Часто это зависит от того, как и что мы едим. Очень важно питаться правильно. Приведу несколько полезных советов здорового питания.
1Не набрасывайтесь на еду как голодный волк на бедную овечку. Это вредно для организма. Ешьте медленно с чувством с толком с расстановкой. Так вы намного быстрее утолите голод. Помните, лучше недоесть, чем переесть.
2 Ешьте больше свежих и сырых продуктов, они намного полезнее, нежели полежавшие и приготовленные. Это относиться прежде всего овощам и фруктам. Даже за один день пребывания овощей и фруктов в холодильнике в них теряется больше половины различных полезных веществ и витаминов.
3 Ваше меню должно зависеть от времени года. Летом мы можем наслаждаться вегетарианской пищей, спокойно обходясь без мяса и хлеба, то зимой без этих продуктов (не удивляйтесь!) можно легко набрать лишний вес. Дело в том, что хлеб и мясо – источник энергии, который так необходим нам в холода для согрева. Не получая ее, вы будете постоянно хотеть есть, что очень вредно для фигуры.
4 Не пересаливайте блюда и не запевайте их во время еды, особенно шипучими напитками. Диетологи советуют выпивать половину стакана воды натощак перед завтраком – таким образом кишечник подготавливается к дневной работе. Можно так же выпить небольшое количество воды прямо перед едой, если боитесь переесть. Так же не рекомендуется гонять чай после обеда. Для этого существуют десертные блюда.
5 Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. От несвежих продуктов организм засоряется токсинами.
Если вы будете соблюдать основные правила правильного питания, у вас будет прекрасное самочуствие.
Питаться правильно нужно каждому. Жаль, что так трудно привыкнуть к этому. Работать над собой нужно.
[Ответить]
Светлана Reply:
Март 4th, 2012 at 12:34 пп
Человек вообще должен постоянно развиваться, во всем.
[Ответить]
Давно собираюсь перейти на правильное питание,но как всегда находится 10 причин отложить.
[Ответить]
Питаться правильно нужно каждому. На счет энергии в мясе согласен, только вопрос какая там энергия? (Вопрос с позиции Аюрведы) хотя должен признаться, есть случаи когда с помощью этой энергии лечат, но как правило прописывают не просто мясо, а мясо определенного животного.
[Ответить]
У меня получается аналогично со Светланой. Вроде и знаешь, как правильно надо и каждый день обещаешь себе «вот с завтрашнего дня» точно буду питаться правильно! А сейчас еще чашечку кофе с пирожком…
[Ответить]
Понятные,простые и очень актуальные советы, я, к сожалению, частенько нарушаю первый пункт правильного питания.
[Ответить]
Светлана Reply:
Март 4th, 2012 at 12:31 пп
Я тоже, но сейчас стараюсь есть медленнее, и сделала вывод, что ем намного меньше.
[Ответить]
Правильное питание дает хорошие результаты,но как часто мы нарушаем эти простые понятные для любого правила.
[Ответить]
Светлана Reply:
Март 4th, 2012 at 12:32 пп
Ну как всегда, на каждое правило, есть свои исключения. Не без этого. Главное в основном соблюдать правильное питание.
[Ответить]
Да, пить водичку во время еды нельзя… я я бывает пью(
[Ответить]