Путеводитель в мире не голодных диет.
Традиционно каждую весну мы пытаемся найти новую уникальную диету, которая поможет сбросить 10 кг за одну неделю. Увы – таких диет, реально работающих на практике, нет. Кроме того, если диета обещает такой сброс веса, то ее использование – это гарантированное нарушение обмена веществ, выпадающие волосы, проблемы с желудком, кожей и ногтями. После такой диеты при возвращении к обычному образу питания ты гарантированно не только вернешь за неделю сброшенные кило, но и за последующие дней 10 прибавишь столько же.
Мы предлагаем тебе уникальный путеводитель в мире неголодных диет, которые точно помогут мягко сбросить вес без ущерба для здоровья.
Самый легкий и здоровый способ похудеть – разгрузочные дни. При интенсивном сбросе веса можно проводить до трех разгрузочных дней в неделю. Для легкой корректировки 1-2 дня более, чем достаточно.
Разгрузочные дни могут быть монодиетными – только кефир, яблоки (осторожнее при проблемах с желудком), в сезон – арбузы, ягоды. Можно провести банановую разгрузку – 5 бананов в день. Обязательно пить только чистую воду до 2 литров в день для очистки почек. Если в разгрузочный день ты заметишь проблемы с пищеварением – разрешается съесть несколько штук распаренного чернослива, лучше выпить и жидкость, в которой был размочен чернослив.
Если сложно выдержать день на кефире, попробуй разгрузку на кефире с гречкой. Стакан гречки на ночь залить кипятком и кушать ее, заливая или запивая кефиром.
Яблоки можно соединить с морковкой. Грызите так или делайте пюре. Заправить можно капелькой растительного масла – жиры необходимы для здоровья кожи.
Если считаешь, что так вес сбрасывается недостаточно быстро, то садись на диету. Только не на диету с:
- ограниченным содержанием белков:
- ограниченным содержанием углеводов;
- ограниченным содержанием жиров.
Как так – спросишь ты? Всем известно, чтобы похудеть, надо ограничить что-то одно из вышесказанного, или все сразу.
А вот нет, говорит наш путеводитель. Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться сбалансировано. И жиры, и белки, и углеводы нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности.
Только выбирать их надо грамотно:
- белки берем из постного мяса, куриной грудки, рыбы, яиц, молочных продуктов невысокой жирности, сои и бобовых;
- полезные жиры в организм поставит рыба типа семги, растительное масло, семечки и орехи без соли;
- углеводы обеспечат крупы, запаренные или вареные на воде без соли, свежие, отварные или запеченные овощи и фрукты.
Не забывай про воду. Пить надо ее и только ее. На период похудения крепкие чай и кофе постарайся исключить. Само собой, колы, покупные соки и алкоголь не входят в рекомендации нашего путеводителя.
После зимы для балансировки питания мы рекомендует принимать витамины. Выбор их в аптеках огромен, если видишь конкретную проблему (с волосами или ногтями) – выбирай витамины для решения конкретного вопроса. Если в целом все вроде нормально – бери любой витаминный комплекс Добавь рыбий жир в капсулах для решения проблемы целлюлита.
Надеемся, следуя нашему путеводителю, ты выберешь для себя оптимально сбалансировнную диету.
Правильно, Светлана,лучшая «диета»- это грамотное сбалансированное питание. И причем всю жизнь.
[Ответить]
Главное меньше есть и тогда все будет в порядке
[Ответить]
Это точно , главное есть все в меру, ох как не получается….
[Ответить]
Соблюдать сбалансированное питание и водно-питьевой режим — будет самой лучшей диетой,и главное, не нанесет вреда нашему организму. Спасибо за познавательную и очень интересную статью.
[Ответить]
Совершенно согласна с вами. Разгрузочные дни — самое лучшее средство для похудания.
[Ответить]
Если грамотно сбалансировать свое питание и пить много воды — тогда, думаю, решить проблемы с фигурой будет проще, чем отказываться от многих продуктов.
[Ответить]
Я тоже считаю правильное питание , никогда не приведёт к излишнему весу, и обязательно активный образ жизни.
[Ответить]
Летом можно и на овощах , фруктах посидеть, в жару и кушать не хочется-благоприятное время для похудения!
[Ответить]
Мне нравятся кефирные разгрузки, а на яблоках не могу выдержать, от них есть еще больше хочется.
[Ответить]