Как снизить артериальное давление?
Шоколадное лечение
Исследования Университета в Гарварде показали, что пара чашек какао и 100г горького шоколада в день нормализуют давление. Их общее производное – какао-бобы – содержит растительное вещество полифенол которое снижает артериальное давление на 40%, такого эффекта достигают только медикаменты. Но не забывайте о том, что шоколад — экстремальное средство профилактики с весьма ощутимым побочным эффектом: регулярная передозировка чревата обновлением гардероба на размер больше. Так что не прибегайте нему слишком часто, а в день приема исключите из своего обычного рациона 480кл – именно столько содержится в одной плитке шоколада.
Диета 120/80
Ешьте больше продуктов с насыщенными жирными кислотами. Они защищают кровеносные сосуды, делают их более эластичными. Включайте в свое меню здорового питания 100-120г даров моря ежедневно как это делают в японской кухне, и через 6 месяцев артериальное давление снизиться на 6 пунктов.
Опресните свой рацион – потребляйте не более 2,5-5г соли в день. Только одно это снизит давление на 5%.
Проследите, чтобы в вашем меню были продукты, богатые калием, магнием. Вместе эти минералы активно работают на «понижение» артериального давления.
Экспресс-антистресс
При стрессе увеличивается выброс в кровь гормонов надпочечников – катехоломинов (адреналина и норадреналина). Они подстегивают работу сердца, и артериальное давление повышается. Поможет йога. Снимите кольца, согрейте ладони, потерев их друг о друга, сосредоточьтесь на дыхании и минут на 5 соедините подушечки большого и указательного пальцев на обеих руках, остальные пальцы выпрямите. Если хотите заниматься йогой посмотрите Позы йоги для начинающих <<Здесь>>.
Четвероногая терапия
Ученые доказали что домашние питомцы прекрасно снижают артериальное давление. Тем участников эксперимента, чья работа и условия жизни были связаны с постоянным стрессом, американские ученые прописали обзавестись собакой или аквариумными рыбками. В результате давление у пациентов снизилось в среднем на 11 единиц и даже в экстремальных ситуациях повышалось минимально, не смотря на то, что медикаменты были полностью отменены. Стойкий эффект наступил через 12 недель.
Способов конечно множество, и у вас хорошие, спасибо!
Очень приятные способы снижения артериального давления!Можно просто получать удовольствие и плюс к этому давление нормализуется! Спасибо!
Все наше давление от нервов. Посмотрели на рыбок, позанимались йогой — расслабились и все в порядке.Всем хорошего здоровья!
Четвероногая терапия в лице (точнее в мордочке) кота или кошечки тоже очень эффективно помогает при проблемах с давлением )))
Где-то я слышала, что кошки помогают снижать артериальное давление, но все таки не стоит полагаться только на народные приметы лучше обратиться к врачу.
Актуальные советы. Особенно понравились какао и шоколад, но лекарство тоже приходится принимать.
Уменьшение количество соли — очень важно для тех у кого повышенное давление.
Я согласна, я пищу недосаливаю. Соль вредна не только тем у кого повышенное давление.
Учла Ваши рекомендации, передам папе — у него давление повышенное часто бывает. Правда стал пить Вэлнес-Пэк и значительно улучшилось состояние.
Я очень буду рада, если мои советы помогут.
Спасибо за советы, я правда пока не страдаю давлением, но информация пригодится.
У меня от стресса точно поднимается давление, так мне прописана йога..
Оказывается, при высоком давлении можно обойтись и без таблеток?
Уже несколько пунктов из вашего списка соблюдаю. Значит, я на верном пути. Особенно нравится про собак и шоколад. Лучше завести собаку и гулять с ней каждый вечер, чем пить таблетки от высокого АД.
Люба вы на верном пути. Значит вас это заболевание обойдет.
У моей мамы очень высокое давление, обязательно прочитаю ей вашу статью.
У меня с детства классически пониженное давление. Но шоколад я очень люблю. а Вы пишете, что он еще понижает давление. Так что, мне вредно его есть?
Ну наверное в небольших количествах.
Спасибо за такие полезные советы по снижению артериального давления. Все так просто и доступно. Особенно шоколад.
Да шоколад не только вкусно, но и лечебно.
Рецепт с собачкой мне очень нравится!!